Лицевая гимнастика-Фейсбилдинг
Что такое лицевая гимнастика?
Лицевая гимнастика (фейсбилдинг) — это самая настоящая тренировка. В лице человека находится 57 мышц, и каждый день, выражая разные эмоции, мы задействуем те или иные из них. Как и мышцы всего остального тела, лицевые тоже имеют свойство перенапрягаться, из-за чего и появляются видимые изменения — мешки под глазами, морщины и складки. Упражнения для лицевой гимнастики направлены на укрепление, растяжение и расслабление лицевых мышц. Гимнастика помогает справиться с этими проблемами.
Какая история у лицевой гимнастики?
Первое письменное упоминание о лицевой гимнастике встречается в 1710 году в брошюре с советами по уходу за собой авторства Джинн Соваль. Соваль была личной помощницей мадам Нинон де Ланкло, французской писательницы, известной своей
необычайной привлекательностью, которую она, по рассказам современников, сумела сохранить до самой своей смерти в возрасте 89 лет. В брошюре содержались главные секреты молодости и красоты Нинон, в том числе и описание физических упражнений для лица.
Лицевая гимнастика продолжила развиваться в начале 1900-х годов, когда Беннетт Сэнфорд опубликовал свою легендарную книгу «Exercising in Bed». В ней речь шла об упражнениях, которые нужно делать в кровати сразу после пробуждения. В комплекс входили в том числе и элементы, похожие на те, что сейчас применяются в программах фейсбилдинга.
В последующие годы популярность упражнений для лица набрала обороты. Женские журналы и газеты неустанно рассказывали о разных методиках тренировок: многих подкупает идея заметных результатов без серьёзных вмешательств. Лицевая гимнастика – это уникальный инструмент, который поможет вам сохранить молодость, красоту и здоровье
Существуют ли противопоказания?
Несмотря на то, что лицевая гимнастика не подразумевает никакого внутреннего вмешательства, перед началом занятий все-таки стоит ознакомиться с мерами предосторожности. Если у вас травмы в шейном отделе, работать с этой зоной стоит крайне осторожно. То же самое касается и челюстных суставов — при болевых ощущениях стоит изменить подход на более деликатный. С лицевой гимнастикой стоит быть осторожным тем, у кого имеются проявления грибковых или вирусных заболеваний на лице (например, герпес). Гимнастику рекомендуется на время отложить, потому что при постоянном контакте с лицом есть риск разнести заразу еще сильнее. Чистые руки, разумеется, главное правило такой гимнастики. Но рисковать не стоит.
Когда будет виден результат?
Эффект от «гимнастики красоты», как и от любых других физических упражнений, накопительный. То есть, чтобы он появился, нужно заниматься регулярно. Начинайте с пяти минут в день и постепенно увеличивайте время гимнастики. Через каждые три дня тренировок добавляйте один день отдыха, чтобы мышцы успели восстановиться. Упражнения можно подстроить под себя — найдите в интернете комплекс, который направлен именно на ту проблему, которую вы хотели бы решить.
Ну и, конечно, не забывайте про разминку — она обязательна перед любой тренировкой, чтобы мышцы немного разогрелись. Первые результаты вы увидите уже через неделю (начнут сходить отеки, если вы к ним склонны). А через месяц будут видны первые мышечные изменения.
Как и спортом, лицевой гимнастикой можно заниматься в любом возрасте — вопрос лишь в интенсивности упражнений и быстроте результатов. Даже если у вас нет желания заниматься лицевой гимнастикой регулярно, попробуйте хоть иногда баловать свое лицо упражнениями для расслабления мышц — и вы почувствуете себя намного бодрее!
